Less Stress Academy

Au cours de ce programme numérique intensif de 15 semaines, les travailleurs apprennent non seulement ce qu’est le stress, mais ils mettent également en pratique des actions concrètes pour mieux le maîtriser. Ce programme est organisé en dehors des heures de bureau et consiste en :

Un premier entretien individuel en ligne afin de préparer l’entretien préliminaire proprement dit. À l’aide de deux questionnaires, nous identifions les symptômes de stress et leur gravité. Au cours de l'entretien, le coach approfondit l'impact du stress sur la personne concernée. Ensemble, nous déterminons ensuite comment la Less Stress Academy peut aider et quelles sont les questions que nous aborderons en priorité.

6 sessions en ligne en groupe

• Atelier 1 - Psycho-éducation
  Cet atelier est centré sur le stress : de quoi il s’agit, à quoi il sert et comment le reconnaître. Nous discutons de la différence entre le stress sain et le stress problématique, qui peut à terme conduire au surmenage ou au burn-out. Ensemble, nous examinons à quoi ressemble le stress et quand il se manifeste le plus.
• Atelier 2 - Mind & body
  Le stress se ressent au niveau du corps, mais tout autant dans la tête. C’est pourquoi nous apprenons comment les processus biologiques du corps sont liés aux pensées personnelles et comment le stress persistant peut créer un cercle vicieux. Grâce à des exercices, nous apprenons à réduire le stress physique et mental et à briser ce cercle.
• Atelier 3 - Énergie
  Lors de cette session, nous examinons l'équilibre énergétique personnel : qu’est-ce qui donne de l'énergie et qu'est-ce qui en consomme ? Nous étudions comment rétablir cet équilibre pour se sentir mieux à nouveau. Cela ne concerne pas seulement le repos et les loisirs, mais aussi la façon dont l’image que l’on a de nous-mêmes peut miner notre énergie à travers des pensées inutiles.
• Atelier 4 - Stratégies d'adaptation
  Chacun réfléchit à des façons de gérer le stress quotidien. Bien qu'aucune stratégie ne soit foncièrement bonne ou mauvaise, il est important de comprendre ce qui fonctionne spécifiquement pour vous et ce qui ne fonctionne pas. Nous apprenons à évaluer ce qui nous aide et comment sortir des anciens schémas pour aborder la vie de manière plus résiliente.
• Atelier 5 - Dresser le bilan
  Nous avons déjà beaucoup appris et avons expérimenté différentes méthodes pour récupérer physiquement et mentalement. Comme chaque personne est unique, il est temps maintenant de découvrir ce que vous allez retenir et ce que vous voulez continuer à mettre en pratique. C’est pourquoi nous intégrons les expériences et les objectifs (provisoires) dans un plan d’action concret afin d'avoir une direction claire pour l'avenir.
• Atelier 6 - Séance de feed-back
  Un mois plus tard, nous nous retrouvons pour un dernier atelier. Nous discutons de la manière dont s'effectue l'intégration des nouvelles habitudes dans la vie quotidienne, de ce qui fonctionne déjà bien et des défis qui restent à relever. Le coach et les membres du groupe s’entraident pour affiner le plan d'action pour qu'il soit viable sur le long terme.

2 sessions de coaching individuel en ligne
Entre l’atelier 2 (Mind & Body) et l’atelier 3 (Énergie), nous programmons la première séance de coaching individuel. Pendant les ateliers, nous réalisons des exercices pratiques et les participants reçoivent des missions pour expérimenter différentes manières de réduire le stress. Au cours d'un entretien de coaching individuel intermédiaire, nous déterminons ensemble la direction et les sujets que nous voulons approfondir. Ce coaching individuel aide à mieux intégrer les apprentissages et les exercices dans la vie quotidienne.

Après l'atelier 5 « Dresser le bilan », la deuxième session de coaching individuel permet d’affiner et de finaliser le plan d'action. Le coach aide à adapter les actions à la personne et au contexte spécifique, afin de rendre le plan réalisable et de maximiser les chances de succès.

En préparation de chaque moment de contact, vous aurez accès à six modules d’e-learning complets qui vous enseignent tout ce qu'il faut savoir sur le stress et la réduction du stress. 
Avant et après chaque moment de contact, nous proposons des exercices et des tâches ciblés. Cela permet de mieux comprendre son propre profil de stress et de trouver des solutions efficaces. C’est ainsi que nous obtenons des résultats concrets et que nous développons de nouvelles bonnes habitudes que l’on parvient à maintenir sur le long terme.

Chaque jour, il est possible de s'exercer brièvement et efficacement avec un large éventail de techniques scientifiquement étayées, issues notamment de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et de la psychologie positive. Ces exercices simples et accessibles rendent le corps et l'esprit plus résistants au stress.