Praktisch

xxxx

Jouw talentmobiliteit

Ga zelf aan het roer van je loopbaan staan. Ontdek, ontwikkel en zet je talenten optimaal in. Wij ondersteunen jou in elke stap van je loopbaan.

Bedrijf & Talent Mobility

Talent Mobility –  de juiste talenten aantrekken, ontwikkelen en inzetten is de sleutel voor een wendbaar, competitief bedrijf. Wij zetten er mee onze schouders onder.

Verder met ieders talent!

Organisaties en mensen die een rol willen blijven spelen in onze snel veranderende wereld, moeten hun talenten ontdekken, ontwikkelen en inzetten. SBS Skill BuilderS draagt graag bij tot die talentmobiliteit. 

Contact

Vraagt u zich of hoe SBS Skill BuilderS uw ideale partner kan zijn? Wenst u meer info over één van onze trajecten? Geef ons een seintje. We denken graag met u mee!

/sites/default/files/public/header-images/writing.jpg
Inzicht

Piekeren? Schrijf je zorgen van je af!

We beleven geen evidente tijden. Piekeren over onze toekomst hoort daar af en toe bij. Door veel te piekeren, blijf je in negatieve gedachten hangen. Je ervaart continu dezelfde zorgen, alsof de plaat blijft hangen. Ellen Tackx, coach bij Skill BuilderS, reikt een waardevolle tip aan: Schrijf je zorgen van je af.
 

Schrijven helpt om je zorgen onder woorden te brengen. Nadat je je zorgen hebt opgeschreven zul je meer grip hebben op datgene waarover je je zorgen maakt. Het bijhouden van een dagboek is een goed instrument om te stoppen met piekeren. Schrijf desnoods ‘s nachts als je gepieker je wakker houdt.

Mensen die regelmatig in hun dagboek schrijven piekeren minder.  Logisch, want door je zorgen van je af te schrijven, gebeuren er een aantal dingen die helpen piekeren te verminderen:

  • Door te schrijven ga jij je gedachten ordenen en onder woorden brengen. Zo worden je zorgen inzichtelijker voor jou.
  • Je krijgt meer inzicht in je gedachten en het wordt eenvoudiger om de situatie te overzien. Je voelt je minder overweldigd.
  • Hierdoor heb je een sterker gevoel van controle.
  • Zodra je je piekermomenten op papier hebt gezet, durft je brein ze los te laten.  Je  onderbewuste kan er immers op vertrouwen dat je ze niet zult vergeten.

Dus stap 1 is heel simpelKoop een notitieboekje

Elke keer als je merkt dat je piekert, schrijf dan die piekergedachten op, zo kort en concreet mogelijk.

Volgende vragen kunnen je helpen:

  • Hoe zag mijn dag eruit?
  • Wat houdt me bezig momenteel?

Beter een paar regels schrijven, dan niets.  Schrijven gaat je helpen om te stoppen met piekeren.  Het helpt je hoofd leeg te maken.

Stap 2:  Lees de neergeschreven piekermomenten een paar dagen later eens terug over

  • Zoek een rode draad
  • Welke levensgebied komt in je piekermomenten bovendrijven?
    • Relatie
    • Financiën
    • Job & Carrière
    • Gezondheid

Waarschijnlijk zul je merken dat negentig procent van je zorgen over hetzelfde onderwerp gaan. Je verwoordt ze alleen elke keer anders. Die ‘dubbele’ zorgen hoef je dus maar één keer op te schrijven.

Geloof me: stoppen met piekeren begint met bewustwording!

Wil je hierover graag meer weten?

Gebruik je vrije toegang tot onze online workshop ‘Zekerheid in onzekere tijden’. Ontdek alle info hier.

0

Wil je hierover graag meer in detail praten?

Aarzel niet en contacteer Ellen Tackx of bel ons op 0800 616 71.

Ontdek alle info over onze loopbaanbegeleidingstrajecten. Tijdens onze begeleidingen maak je met zelfkennis en zelfvertrouwen de loopbaankeuzes die bij jou passen, jou energie geven en jou doen groeien. Als werknemer in loondienst of zelfstandige kan je loopbaancoaching betalen met loopbaancheques. Ontdek of jij ook recht hebt op loopbaancheques. Je betaalt zelf slechts 40 euro per cheque, de rest betaalt de overheid.

0
Ellent Tackx
67-33

Relevante Tips, Nieuws & Inzichten

Waarom is weten wat je wil zo belangrijk?

Inzicht
Weten wat je wil

Waarom is weten wat je wil zo belangrijk?

Ik hoor heel vaak tijdens mijn coaching dat mensen geen energie meer hebben. s’ Avonds uitgeblust thuis komen. Op de bank ploffen en zich dan aan de andere kant schuldig voelen. Voor mij heel herkenbaar. Heel hard werken, elke minuut bezig. Druk, druk, geen rust nemen, want dan krijg ik een schuldgevoel dat ik te weinig doe en als puntje bij paaltje komt: niets gerealiseerd.

Ik werd er me van bewust en begon me af te vragen: ‘Ellen waar ben je mee bezig? en wat wil je eigenlijk bereiken?’ Het werd stil, ik begon te denken maar voelde niets.

Dat ene vraagje “Wat wil je bereiken?” brengt vaak stilte mee

Mensen durven niet meer dromen. Hoe vaak hoor ik niet “Ik zal wel zien wat er komt…” Zulke uitspraak doet mij de kriebels krijgen. Ik wil het even duidelijk stellen: wachten op wat er komt zet geen zoden aan de dijk. Stel jezelf een doel en zet de bakens uit!

Ga maar eens in je auto zitten zonder te weten wat je eindbestemming is. Het eerste kruispunt, heb je al een probleem. Ga je links, rechts of rechtdoor? Voor iedereen kan dit anders zijn, een groot of een klein doel, het maakt niet uit, maar je hebt iets nodig wat ons verder laat drijven in een richting waar wij met ons hart naar toe willen. Wanneer je dit niet hebt, wordt het een hele opgave om beslissingen te nemen.

Wees geen marionettenpopje van het leven

Bepaal wat je wil, dan heb je de drive om ’s avonds nog iets te doen, vind je die energie om dat extraatje te doen. Ben je bereid om dingen te doen die ver buiten je comfortzone liggen.

Ik weet nog goed dat ik 2 dagen per maand naar Zellik moest voor het volgen van een belangrijke coaching cursus. Ik moest om 6 u vertrekken om rond 10 u te arriveren. Totaal buiten mijn comfortzone. Omdat ik mijn droom -coach worden- wilde realiseren, vond ik de energie om telkens heel deze verkeerschaos te trotseren. Ik besefte me dat ik mijn doel echt wel wilde bereiken, anders was ik halverwege al lang terug gedraaid. Maar nu had ik er geen problemen mee.

Samen met mijn coach stippelde ik een stappenplan uit, want de weg was en is nog lang. Maar de chaos verdween in mijn hoofd, want ik wist duidelijk waar ik naar toe wou, allemaal in overzichtelijke kleine, doenbare stapjes.

Denk nu niet dat dit feilloos gaat, nee vallen is mijn specialiteit. Maar terug rechtstaan mijn kracht. Vergelijk het met een weg. Je weet waar je naar toe wil, maar je komt een kuil (een probleem) tegen onderweg, waardoor je naast de weg valt. Daar lig je dan.

Inderdaad, ik ben al heel vaak gevallen, maar dan kijk ik op, daar wil ik naar toe, haal het stof van mijn schouders en stap terug op die weg, richting bestemming. Het is een traject, waar je volharding, motivatie en energie haalt uit je droom die je wilt realiseren. Ga niet kijken wat er gaat komen, draai het om!

Mag het ook ietsje meer zijn?

Inzicht
Visie op bevlogenheid

Mag het ook ietsje meer zijn?

Neen, we hebben het niet over een extra ‘snede hesp’ bij de slager. Maar wel over de manier waarop er gedacht wordt over welzijn op het werk. Mag het ook ietsje meer zijn dan herstellen van een burn-out? Of voorkomen dat we in een burn-out terechtkomen? Mag het pas ietsje meer zijn als we ons doodvervelen of doodergeren in onze job?  Mogen we dan pas beginnen nadenken over onze loopbaan? Kan werk niet méér zijn dan iets ziekmakend, maar net iets dat een bron kan zijn van positieve dingen zoals groei, ontplooiing, plezier,…? Kan het ook iets zijn waar we ook aan bouwen vooraleer de fundamenten instorten? Aan het woord: onze collega Saskia Poelmans, psycholoog en burn-out coach.

Kwetsbaarheid op de werkvloer?

Inzicht
Kracht van kwetsbaarheid togelicht door Karen Genetello, coach bij Skill BuilderS

Kwetsbaarheid op de werkvloer?

Zichzelf kwetsbaar opstellen is voor veel mensen een enorme opgave. Door jezelf kwetsbaar op te stellen, stel je jezelf open voor mensen. Je geeft je bij wijze van spreken volledig bloot. De gedachte alleen al doet sommige mensen huiveren van angst. Kwetsbaarheid wordt immers vaak geassocieerd met een teken van zwakte. Maar is dat zo? Volgens Karen Genetello, coach bij Skill BuilderS, is het heilzaam om ook even stil te staan bij de kracht van kwetsbaarheid. 
 

Contacteer ons

Uw uitdaging aan ons voorleggen? Meer info over één van onze trajecten? Geef een seintje, we denken graag met u mee!

Vind een kantoor

VDAB
Loopbaancheques
ESF
EU
Vlaanderen
Actiris Brussels
Kmo-Portefeuille
Certo
Qfor