Thuiswerken tijdens corona
Door corona is er een grote shift van kantoorwerk naar thuiswerk ontstaan. Positief: je moet in de ochtend niet meer urenlang in de file staan en je ervaart meer flexibiliteit om je werkdag in te delen. Toch voelt dit voor sommige ook aan als een vervaging tussen werk en privéleven, waardoor de balans soms zoek is. In dit artikel deelt Julie Vertommen, Gezondheidspsychologe en Career Counselor bij Skill BuilderS, enkele tips over hoe men die balans kan terugvinden om zo het thuiswerken aangenamer te maken.
Herprogrammeren
Tijdens je werk is het belangrijk om jezelf bewust te maken van hoe je je werkdag indeelt. Ga eens na welke taken je belangrijk vindt en scoor deze van 0-10. Neem dan ook eens een kijkje in je agenda en controleer hoeveel tijd je hier effectief in steekt. Is er een mismatch? Probeer dan enkele aanpassingen te maken zodat de tijd en belangrijkheid van de taak meer matchen. Door je agenda meer aan te passen aan de belangrijkheid van de taken, krijgen we ook meer controle over ons denken en gaan we er bewuster voor kiezen om voor bepaalde taken meer tijd te maken.
Verbinding
Door het thuiswerken missen we soms verbinding met de collega’s. Er is geen koffiepauze meer en elke meeting verloopt online waardoor we het ‘echte’ offline contact soms kwijt zijn. Daarnaast krijgen we ook te maken met sociale dissonantie, je mist de non verbale communicatie waardoor je deze zelf probeert in te vullen omdat je deze niet kan zien. Daardoor interpreteren we dingen anders of geraakt men vermoeid na een digitiale meeting.
Hoe kunnen we dan toch voor verbinding zorgen tussen collega’s desondanks het thuiswerken? Ten eerste kan je proberen om je meetings niet altijd formeel te maken, het mag ook eens over andere zaken gaan dan het werk. Je kan het ook hebben over elkaars passie of je kan je collega’s virtueel rondleiden door je huis. Woon je dicht bij je collega? ga samen eens wandelen! Zelfs als je niet dichtbij elkaar woont kan je walkdates houden waarbij je al wandelend met elkaar belt om te horen hoe het met de ander gaat of je kan er bv een stappenchallenge aan verbinden met het team om zo de meeste stappen te zetten per maand.
Offline tijd
Net doordat je thuiswerkt is de grens tussen privé en werk soms vervaagd. Sommige nemen kortere pauzes en werken tot laat in de avond. Andere lunchen en werken tegelijkertijd om toch nog snel iets af te werken. Net omdat je nog meer ‘online’ bent is het belangrijk om af en toe ook even ‘offline’ te gaan. Refresh! Maak jezelf om de 20 minuten van het scherm en staar 20 meter in de verte. Op die manier kunnen je hersenen tot rust komen.
Creëer daarnaast ieder uur even een kort ontspanningsmoment voor jezelf. Dit kunnen hele kleine dingen zijn, zolang je maar even afstand kan doen van je scherm. Verder kan het ook helpen om je mails van het werk na de uren niet op je gsm of computer te ontvangen. Op die manier kan je je volledig ontspannen en de balans tussen werk en privé beter behouden.
Zoek jij meer focus tijdens het thuiswerken?
Schrijf je dan in voor onze workshop 'Succesvol thuiswerken' en krijg praktische tips om thuis gefocust te blijven ondanks de vele digitale prikkels en verbinding te vinden met collega's.
Relevante Tips, Nieuws & Inzichten
De loopbaan - hoe een term in de 16de eeuw al treffend gekozen werd
Wist je dat het woord carrière is afgeleid van de Latijnse benaming voor een renbaan (Shorne, 2001)? Het vond zijn oorsprong in de wereld van de paardenraces en daar betekende het “elke snelle en ononderbroken activiteit”. Later zijn we het, net als het woord loopbaan, ook gaan gebruiken in de context van werk, waar het dan een zekere vooruitgang in werk betekende (Williams, 1983). Saskia Poelmans, psycholoog en stress & burn-outcoach bij Skill BuilderS geeft haar persoonlijke kijk op het woord ‘loop-baan’.
Cadeaus komen soms in vermomming
Mensen die ziek zijn, worden soms gedwongen hun aandacht heel anders te gaan richten. De ziekte blijkt ze als het ware uit te nodigen om hun aandacht naar binnen te richten. Ze nemen hun opvattingen en levensstijl die ze tot dan toe hadden, onder de loep. Herken je dat in je omgeving? Of bij jezelf, als jij in deze situatie verkeert?
Aline Aelberts, expert loopbaancoach bij Skill BuilderS, zocht in het boek Anatomie van de ziel uit 2020, geschreven door Caroline Myss, naar inzichten.
Stop met ronddraaien in cirkels
We weten het allemaal: als er te veel druk op de ketel komt, val je snel terug in oude patronen. Voor je het weet kom je in een negatieve spiraal van zelfverwijt, frustratie, verbetenheid om het anders en beter te doen. Om daar vervolgens weer in te ‘mislukken’. Ondertussen gaat het ritje in de mentale mallemolen maar door. Aline Aelberts, expert loopbaancoach bij Skill BuilderS, ging te rade bij Deb Dana en het boek De polyvagaaltheorie in therapie. Het ritme van regulatie. Ontdek hier haar inzichten.
