Less Stress Academy

• Workshop 1 - Psycho-educatie
  In deze workshop staat stress centraal: wat het is, waarvoor het dient en hoe je het herkent. We bespreken het verschil tussen gezonde en problematische stress, die op termijn kan leiden tot overspannenheid of burn-out. Samen onderzoeken we hoe stress eruitziet en wanneer het vooral de kop opsteekt.
• Workshop 2 - Mind & body
  Stress zit in lichaam én hoofd. Daarom leren we hoe de biologische processen in het lichaam samenhangen met persoonlijke gedachten, en hoe aanhoudende stress een vicieuze cirkel kan creëren. Met oefeningen leren we zowel fysiek als mentaal de stress te verminderen en die cirkel te doorbreken.
• Workshop 3 - Energie
  In deze sessie bekijken we de persoonlijke energiebalans: wat geeft energie en wat vreet energie? We onderzoeken hoe je die balans kunt herstellen om je weer beter te voelen. Dit gaat niet alleen over rust en hobby's, maar ook over hoe je zelfbeeld je energie kan ondermijnen door niet-helpende gedachten.
• Workshop 4 - Coping strategieën
  Iedereen bedenkt manieren om met dagelijkse stress om te gaan. Hoewel geen enkele strategie per se goed of slecht is, is het belangrijk om te begrijpen wat voor jou specifiek werkt en wat niet. We leren hoe je kunt beoordelen wat helpt, en hoe je uit oude patronen kunt stappen om veerkrachtiger in het leven te staan.
• Workshop 5 - Balans opmaken
  We hebben ondertussen veel geleerd en geëxperimenteerd met verschillende methodieken om fysiek en mentaal te recupereren. Omdat iedereen uniek is, is het nu tijd om te ontdekken wat je meeneemt en wil blijven oefenen. We gieten daarom de (voorlopige) ervaringen en doelen in een concreet actieplan om een duidelijke richting te hebben voor de toekomst.
• Workshop 6 - Terugkommoment
  Een maand later zien we elkaar terug in een laatste workshop. We bespreken hoe het gaat met het integreren van de nieuwe gewoontes in het dagelijks leven, wat al goed gaat en waar nog uitdagingen liggen. De coach en groepsgenoten helpen elkaar om het actieplan verder te verfijnen voor een langdurige werkbaarheid.

Ter voorbereiding van elk contactmoment krijg je als deelnemer toegang tot zes uitgebreide e-learning modules die alles leren over stress en stressreductie. 
Voor en na elk contactmoment geven we gerichte oefeningen en opdrachten. Deze helpen om het eigen stressprofiel beter te begrijpen en effectieve oplossingen te vinden. Zo bereiken we echte resultaten en ontwikkelen we nieuwe goede gewoontes die ook op lange termijn worden volgehouden.

Dagelijks is er ruimte om kort en krachtig te experimenteren met een brede waaier aan wetenschappelijk onderbouwde technieken uit o.a. Acceptance and Commitment Therapy en uit de positieve psychologie. Deze eenvoudige en laagdrempelige oefeningen maken lichaam en geest weerbaarder tegen stress.