Wat heb ik onder controle?
Je kan zeggen: “Waarom regent het nou alweer? Ik word er niet goed van!” Of je kan zeggen: “Het regent alweer, ik trek een regenjas aan.” Verlies je ook veel tijd kwijt aan mopperen of klagen? Dat is tijd en energie die je niet meer in andere dingen kunt steken. Outplacement & Loopbaancoach Natalia Al-Mbaidin legt uit dat de cirkel van Covey je hierbij kan helpen.
De Cirkel van Covey toepassen is een manier waarmee jij kunt achterhalen wat jou veel energie kost en wat je niks oplevert! De coaches bij Skill BuilderS gebruiken deze tool om te achterhalen hoe je meer initiatief kan nemen en dus meer gedaan krijgt zonder al te veel stress!
Hierbij alvast enkele vragen die je op weg kunnen helpen:
- Vraag 1: Wat probeer ik te controleren?
Wat zorgt voor mijn innerlijke onrust? Wil ik een garantie voor de toekomst? Probeer ik te bepalen wat een ander moet doen? Ben ik bezig met het verleden? Waar voel ik me onzeker door?
Zoek de kern van die spanning.
- Vraag 2: Kan ik dat ook werkelijk controleren?
Dat is een simpele vraag die de meeste mensen zichzelf nooit stellen. Kun je dit werkelijk veranderen? Heb je hier echt invloed op? Ligt dit binnen je macht?
Er zijn twee mogelijkheden:
a) Ja, je kunt hier iets aan doen. Mooi zo – stop met piekeren en ga het doen!
b) Nee, je hebt hier geen enkele invloed (meer) op. Dan kun je dit alleen maar accepteren en het loslaten.
- Vraag 3: Ben ik bereid het los te laten?
Ook aan deze stap komen we meestal niet toe. We begrijpen verstandelijk dat we iets moeten loslaten, maar we willen of kunnen het gewoon niet.
Waarom niet? Omdat we nog te veel negatieve emoties erbij voelen: angst, onzekerheid, twijfel, spijt, frustratie, enzovoort…
Toch is er één hele goede reden om het los te laten: Omdat je met loslaten jezelf helpt. Omdat je met vasthouden jezelf benadeelt. Het is gewoon in je eigen belang. Nadat je deze beslissing hebt genomen, gaan je emoties automatisch veranderen.
Wil je hier graag meer over weten?
Neem dan gerust contact op met Outplacement Coach Natalia Al-Mbaidin.
Relevante Tips, Nieuws & Inzichten
De loopbaan - hoe een term in de 16de eeuw al treffend gekozen werd
Wist je dat het woord carrière is afgeleid van de Latijnse benaming voor een renbaan (Shorne, 2001)? Het vond zijn oorsprong in de wereld van de paardenraces en daar betekende het “elke snelle en ononderbroken activiteit”. Later zijn we het, net als het woord loopbaan, ook gaan gebruiken in de context van werk, waar het dan een zekere vooruitgang in werk betekende (Williams, 1983). Saskia Poelmans, psycholoog en stress & burn-outcoach bij Skill BuilderS geeft haar persoonlijke kijk op het woord ‘loop-baan’.
Cadeaus komen soms in vermomming
Mensen die ziek zijn, worden soms gedwongen hun aandacht heel anders te gaan richten. De ziekte blijkt ze als het ware uit te nodigen om hun aandacht naar binnen te richten. Ze nemen hun opvattingen en levensstijl die ze tot dan toe hadden, onder de loep. Herken je dat in je omgeving? Of bij jezelf, als jij in deze situatie verkeert?
Aline Aelberts, expert loopbaancoach bij Skill BuilderS, zocht in het boek Anatomie van de ziel uit 2020, geschreven door Caroline Myss, naar inzichten.
Stop met ronddraaien in cirkels
We weten het allemaal: als er te veel druk op de ketel komt, val je snel terug in oude patronen. Voor je het weet kom je in een negatieve spiraal van zelfverwijt, frustratie, verbetenheid om het anders en beter te doen. Om daar vervolgens weer in te ‘mislukken’. Ondertussen gaat het ritje in de mentale mallemolen maar door. Aline Aelberts, expert loopbaancoach bij Skill BuilderS, ging te rade bij Deb Dana en het boek De polyvagaaltheorie in therapie. Het ritme van regulatie. Ontdek hier haar inzichten.
