Less Stress Academy
Wil je graag je vitaliteit en energie boosten? Wil je stress een halt toeroepen? En burn-out vermijden? Merk je dat je snel overprikkeld bent? Dan biedt de Less Stress Academy jou de oplossing bij uitstek.
Hoe pak je dit aan?
Je hebt besloten nu echt iets te doen aan je energiepeil en je stressgevoel. Je wil meer grip krijgen op je stress, minder klachten ervaren en terug het gevoel hebben dat je jezelf in balans kan houden, zelfs in drukke tijden. Je beseft dat de nood hoog is maar je botst op ellenlange wachtlijsten bij diverse zorgverstrekkers. Daarnaast is het aanbod zo ruim en onduidelijk en je weet niet waar te starten.
Unieke en snelle oplossing in 15 weken
In dit intensief digitaal traject van 15 weken leer je niet alleen bij over stress, maar ga je ook experimenteren en oefenen met allerlei acties die jou helpen om je stress weer onder controle te krijgen. Het traject dat na de kantooruren georganiseerd wordt, is opgebouwd uit:
Ter voorbereiding op het intakegesprek vul je twee vragenlijsten in waarmee we zo goed mogelijk in kaart brengen welke soorten stressklachten je ervaart en hoe ernstig die klachten voor jou zijn. De coach gaat tijdens het gesprek nog verder in op de impact die stress op jou heeft. Op basis hiervan bekijken jullie samen op welke manier de Less Stress Academy je kan helpen en welke zaken jij prioritair wil aanpakken om je terug beter in je vel te kunnen voelen.
Workshop 1 - Psycho-educatie
In deze workshop leer je alles over stress: wat is het, waarvoor dient het, hoe herken je het, enz. Maar even goed: wanneer spreken we over “gezonde stress” en wanneer wordt het eerder problematische stress die mogelijks op langere termijn kan leiden tot overspannenheid of zelfs burn-out? Op basis van de theorie ga je zelf onderzoeken hoe stress er bij jou uitziet en wanneer die vooral de kop opsteekt.
Workshop 2 - Mind & body
Stress zit in je lichaam én in je hoofd. Daarom leren we je hoe de biologische processen in je lichaam hand in hand gaan met je gedachten, want bij aanhoudende stress ontstaat hier een vicieuze cirkel. Via oefeningen ontdek je hoe je zowel fysiek als mentaal je stress terug kan doen afnemen om de cirkel te doorbreken.
Workshop 3 - Energie
We onderzoeken jouw persoonlijke energiebalans: wat geeft jou energie en wat vreet jouw energie? En hoe kan je die balans herstellen zodat je je weer beter kan voelen? We hebben het dan niet alleen over rust nemen en leuke hobby’s doen, maar ook over jouw zelfbeeld en hoe je mogelijks je eigen energie ondermijnt met allerlei niet-helpende gedachten.
Workshop 4 - Coping strategieën
Iedereen bedenkt manieren om te kunnen omgaan met dagelijkse stress. En hoewel je geen enkele oplossing kan categoriseren als ronduit goed of slecht, is het wel belangrijk om stil te staan bij wat er voor jou specifiek werkt en niet werkt. We leren hoe je voor jezelf kan beoordelen wat jou vooruit helpt en wat niet, en hoe je uit je oude patronen kan stappen om veerkrachtiger in het leven te staan.
Workshop 5 - Balans opmaken
Je hebt ondertussen heel veel dingen geleerd en hebt al kunnen experimenteren met talloze methodieken om zowel fysiek als mentaal te recupereren. Ieder van ons is uniek. De uitdaging bestaat erin te blijven oefenen en te ontdekken wat jij meeneemt naar de toekomst. We gieten daarom samen je (voorlopige) ervaringen en doelen in een concreet actieplan zodat je weet hoe je verder wil gaan.
Workshop 6 - Terugkommoment
Een maand later zien we elkaar terug in een laatste workshop. Samen bespreken we hoe het loopt om je nieuwe gewoontes te introduceren in je leven, wat er al goed gaat en wat er misschien nog moeilijk is. Je coach en je groepsgenoten helpen je om je actieplan nog verder te verfijnen om de werkbaarheid op lange termijn te garanderen.
- Tussen workshop 2 (mind & body) en workshop 3 (energie) plannen we een 1ste individuele coachingsessie. Je ontdekt tijdens de workshops allerlei concrete oefeningen en krijgt ook opdrachten mee om te gaan experimenteren met diverse manieren om je stress te reduceren. In een tussentijds 1-op-1 coachinggesprek bepaal jij de richting en breng je de topics aan die je verder wil verdiepen. Je krijgt hierbij individuele coaching om de inzichten en oefeningen optimaal te integreren in je dagelijks leven.
- Na workshop 5 'balans opmaken' voorzien we nog een 2de individuele coachingsessie om je actieplan te vervolledigen en te verfijnen. Je coach helpt je om je acties af te stemmen op wie jij bent en wat jouw context is, zodat de haalbaarheid van je plan en je kansen op succes optimaal zijn.
Nuttig oefenmateriaal om maximaal bij te leren
Als voorbereiding op elk contactmoment krijg je tevens ook toegang tot in totaal 6 uitgebreide e-learning modules die jou alles leren over stress en stressreductie.
Voor en na elk contactmoment krijg je gerichte oefeningen en opdrachten. Die helpen jou om je eigen stressprofiel beter te leren kennen en oplossingen te vinden die voor jou werken. Zo zie je echte resultaten en leer je nieuwe, goede gewoontes aan die je ook op lange termijn kan volhouden.
Je experimenteert elke dag kort en krachtig met een brede waaier aan wetenschappelijk onderbouwde technieken, o.a. uit Acceptance and Commitment Therapy en uit de positieve psychologie. Deze simpele en laagdrempelige oefeningen helpen je om je lichaam en geest meer stressresistent te maken.
Investering?
850 euro incl. btw voor een intensief traject gespreid over 15 weken
Dit komt neer op een bedrag van iets meer dan 50 euro per week, een investering die vast en zeker loont!
Benieuwd naar eventuele subsidies?
- Beoefen je een vrij beroep en val je onder het paritair comité 336? Dan heb je recht op een opleidingspremie via Liberform. Ontdek hier meer info.
- Ben je werknemer van PC 209 of 111, dan heb je recht op een subsidie via de Loopbaanrekening.
Annulering en terugbetaling
Dit kan schriftelijk of per e-mail:
- > 5 weken vooraf: geen annuleringskosten
- Tussen 5 en 2 weken vooraf: 50% van je inschrijving
- < 2 weken: je betaalt 100% van je inschrijving
Hoe ga je concreet aan de slag?
- via onze e-learning modules gebaseerd op wetenschappelijke inzichten
- via bijhorende oefeningen om de theorie uit de e-learning modules toe te passen
- via online workshops (elke 2 weken)
- via diverse, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen
- via reflectie-opdrachten om een zicht te krijgen op de oorzaak van je stress
Resultaat aan het einde van het traject?
- een grondig stressprofiel
- een rugzak vol tools en technieken om gericht je stressklachten te reduceren
- een werkbaar actieplan dat je op lange termijn kan blijven uitvoeren
Zin om meteen te starten?
Je hoeft niet lang te wachten om met onze professionals aan de slag te gaan in dit digitaal traject. We garanderen één vast opstartmoment per maand, voor groepen vanaf minimaal 6 personen. De sessies - zowel individueel als in groep - worden na de kantooruren gepland. Hieronder vind je de data per traject terug:
Traject opstart 6 juni 2024:
- 06/06 - 20/06 - 04/07 - 18/07 - 01/08 - 14/08 - 29/08 - 12/09 - 10/10
Traject opstart 10 juli 2024:
- 10/07 - 24/07 - 07/08 - 14/08 - 21/08 - 11/09 - 25/09 - 09/10 - 06/11 -
Traject opstart 8 augustus 2024:
- 08/08 - 22/08 - 05/09 - 10/09 - 16/09 - 03/10 - 17/10 - 31/10 - 28/11
Traject opstart 18 september 2024:
- 18/09 - 02/10 - 16/10 - 23/10 - 30/10 - 13/11 - 27/11 - 11/12 - 06/01/2025
Traject opstart 24 oktober 2024:
- 24/10 - 07/11 - 21/11 - 26/11 - 05/12 - 19/12 - 09/01/2025 - 23/01 - 20/02/2025
Traject opstart 20 november 2024:
- 20/11 - 04/12 - 18/12 - 02/01/2025 - 08/01 - 22/01 - 05/02 - 19/02 - 19/03/2025
Traject opstart 9 december 2024:
- 09/12 - 23/12 - 06/01/2025 - 13/01 - 20/01 - 03/02 - 17/02 - 03/03 - 31/03/2025
Interesse?
Schrijf je in op één van onze digitale' Less Stress' trajecten
Heb je vragen? Wens je meer info?
Aarzel niet en neem contact op met
- Neleke De Poorter, Care for Talent Manager
- Stanislas Van Waesberghe, Business Development
Wil je eerst even proeven van onze aanpak?
Ontdek onze e-learning modules met waardevolle inzichten en tips die echt werken rond:
Je betaalt 40 euro, incl btw per e-learning. Teken je daarna in op onze Less Stress Academy, dan betalen we je de 40 euro terug.
Merk je dat jouw werk je grootste bron van stress is? Wil je je loopbaan een andere wending geven zodat je terug beter in je vel zit?
Dan staan we je bij met raad en daad via onze loopbaanbegeleiding bij Skill BuilderS.
Vragen? Contacteer Neleke
Relevante Tips, Nieuws & Inzichten
Maak van jouw organisatie een ‘blue zone’ op de arbeidsmarkt
Onderzoek van professor Eva Geluk toonde het al aan: werknemers en werkgevers zijn het met elkaar eens dat welzijn een gedeelde verantwoordelijkheid is. Bovendien blijken heel wat werkgevers bereid om (nog) meer in te zetten op welzijn. Echter met de teller op 500.000 langdurig zieken, waarvan ook een steeds toenemend aantal mensen met een burn-out, kan je je afvragen waarom het resultaat van al die investeringen uitblijft. Saskia Poelmans, psycholoog en stress & burn-outcoach, gaat op onderzoek.
Vakantie ... van crashen naar opladen
De komende weken staat er voor de meesten onder ons het welverdiende jaarlijkse verlof op de planning. Heerlijk! Iets om naar uit te kijken!
De periode vlak voor die vakantie lijkt dat iets minder te zijn. Saskia Poelmans, psycholoog en stress & burn-outcoach bij Skill BuilderS, heeft het gevoel dat 90% van de gesprekken deze tijd van het jaar als volgt verlopen:
“Hoe gaat het?”
“Druk druk, maar nog even doorbijten en ik heb vakantie.”
Tijd dus om even stil te staan en de tips na te lezen die ervoor zorgen dat je je in de dagen net voor je vakantie optimaal kan voorbereiden op een periode van rust en ontspanning.
Wat leert de kanarie in de koolmijn ons over de aanpak van burn-out?
Als medewerkers met een burn-out anno 2024 de spreekwoordelijke kanarie in de koolmijn zijn, wat leert ons dat dan over onze aanpak van deze problematiek? De arbeiders in de koolmijnen namen vroeger altijd een kanarie mee naar hun werkpost. Deze kanarie was heel gevoelig aan giftige dampen of een gebrek aan zuurstof. Wanneer de kanarie van zijn stokje viel, wist iedereen meteen dat er dringend maatregelen nodig waren om te voorkomen dat er meer slachtoffers zouden vallen. Saskia Poelmans, psycholoog en burn-outcoach bij Skill BuilderS, vraagt zich af wat er zou gebeurd zijn als deze kanaries die snel van hun stokje gingen, getraind zouden hebben om weerbaarder te worden, het langer vol te houden?
