Zelfzorg ... ook dat is levenslang leren
Yoga, meditatie, start-to-run, een gezond voedingspatroon, op tijd gaan slapen… Het lijstje aan goede voornemens van onze coach Kimberly Maenhoudt lijkt wel eindeloos. Ze zocht in het verleden naar activiteiten om haar stress onder controle te houden, meer balans te ervaren, meer energie te voelen. Was het zo moeilijk? Of miste ze iets belangrijks om tot resultaat te komen? Lees en ontdek haar weg naar zelfzorg en een gezonde balans.
Miste ik inzicht in mezelf?
Ja, ik besefte plots dat ik zelfinzicht miste. Hoewel ik altijd dacht mezelf goed te kennen, bleef ik op dezelfde muur botsen. Mij aan een razendsnel tempo smijten in het volgende project, altijd met heel veel ‘goesting’ en enthousiasme, maar vaak ook met een serieuze lege batterij op het einde. Van stoppen had ik nog nooit gehoord, van vertragen al evenmin. Tot ik voor mezelf besliste dat het genoeg was. Tijd om echt te vertragen en stil te staan. Ik maakte een afspraak bij een psycholoog in de buurt en de rest is geschiedenis.
Hoe kom je tot meer zelfinzicht?
Zelfinzicht komt helaas niet uit de lucht gevallen, het is geen encyclopedie die je kunt lezen om daarna te weten hoe je werkelijk functioneert, en vooral: waarom. Na gesprekken met m’n psycholoog kwam ik tot het besef dat mijn energiebalans danig verstoord was. Balans staat niet in mijn woordenboek. Alles geven, gas geven, blijven gaan: dat wel. M’n psycholoog gaf ergens al een hintje door het woord ‘hoogsensitief’ te droppen, maar dat leek mij niet helemaal te passen bij m’n drang naar stress, deadlines en uitdaging. Tot ik op het boek botste ‘Prikkels bijten niet’. Toen vielen heel wat puzzelstukjes in elkaar. Het boek beschrijft hoe hoogsensitiviteit kan samengaan met ‘high sensation seeker’, het altijd maar met volle kracht op de gaspedaal willen duwen. En ik kon alleen maar denken: oké, en hoe los ik dat nu op?
Geduld?
Ja, hoe los ik dit nu op? Met geduld? Laat dat nu net mijn probleem zijn. Stap voor stap met veel geduld iets aanpakken, het is niet mijn sterkste kant, ik geef het toe. Toch heb ik gaandeweg, als adrenaline en stress-junkie, al veel geleerd. Hoe ik met stress moet omgaan, hoe ik de pauzeknop kan induwen zonder mij er schuldig om te voelen, hoe ‘moet’-activiteiten zoals meditatie en start-to-run gewoon niet echt mijn ding zijn… en ga zo maar door…
Mijn weg naar zelfzorg
Mijn weg naar meer zelfzorg, zelfinzicht, een betere energiebalans en het gezond omgaan met stress is nog lang. En waarschijnlijk zal het levenslang leren zijn, hoe ongeduldig ik ook ben. Toch deel ik graag enkele inzichten die jou misschien ook op weg kunnen zetten?
Want wat als…
…niets moet?
Vanaf dat iets moet om tot rust te komen levert het je automatisch al stress op. Zoek naar iets dat je echt zelf wilt. Staat er al lang iets op je bucketlist waar je echt zin in hebt? Die je misschien wel de nodige ontspanning bijbrengt? Ook al is dit niet volgens de verwachtingen van onze maatschappij? Niet iedereen hoeft vlotjes 5 kilometer te lopen en al helemaal niet zijn benen in de nek te kunnen leggen tijdens de zoveelste yogasessie. Bij mij stond ‘potten bakken’ al lang op mijn lijstje, maar nooit had ik tijd. Of beter: ik maakte geen tijd. Ik ontdekte echter dat met mijn handen in de klei wroeten voor mij een vorm van meditatie is. En een meevaller: je hebt achteraf mooi gerief om te gebruiken tijdens het volgende apero-moment (thank me later vanop je terras in het zonnetje met de mooiste, zelfgemaakte apero-schaaltjes).
... Rome echt niet op één dag gebouwd is
Geduld is een schone deugd. Bla bla bla. Ik geloof er niet in. Geduld is in mijn geval ‘bah’. Het is op de rem staan, niet altijd voluit gaan. Het is evengoed niet altijd resultaat willen zien in 1-2-3. Opnieuw denken dat ik geduld ‘moet’ hebben werkt bij mij averechts. Het bezorgt me net negatieve stress waardoor ik minder vooruit geraak. Ik heb echter geleerd dat kleine stapjes vooruit me ook al voldoening kunnen geven. Het gevoel hebben dat je er actief mee bezig bent en dit vanuit kleine, realistische stappen, zorgen er al voor dat ik minder het gevoel heb dat ik ‘geduld moet hebben’. Want eerlijk: ik ga nooit de meest geduldige persoon zijn, waarom mezelf weer iets opleggen vanuit een ‘moet’-gedachte? Wat is jouw volgende, kleine stap?
... je er nooit alleen voor staat
Geraak je er zoals ik echt niet uit? Vind je maar niet die balans en heb je het gevoel telkens maar weer op dezelfde muur te botsen? Je bent echt niet abnormaal en al helemaal niet alleen. Maar misschien moet je het wel niet helemaal alleen doorlopen? Ik ging op zoek naar een psycholoog waar ik me goed voelde en stap voor stap vooruit ging. En hoewel ik het iedereen kan aanraden, zijn er nog alternatieven. Wist je dat we bij Skill BuilderS een ‘Less Stress Academy’ hebben? Echt waar, LESS stress. De kracht van de ‘Less Stress Academy’ is niet enkel de 1 op 1 gesprekken met de psycholoog, maar ook het samen doorlopen van dit traject met anderen die in hetzelfde schuitje zitten. Het traject doorloop je volledig digitaal vanuit je eigen vertrouwde thuis. Mijn topcollega’s gaan er met jou aan de slag via verschillende modules waarbij je leert stilstaan bij jezelf en uiteindelijk ook tot meer zelfinzicht en concrete acties komt. Want als er één iets is waarvan ik hoop dat je het nooit zult vergeten na het lezen van dit artikel: Je staat er echt nooit alleen voor!
Interesse?
Ben je op zoek naar hulpbronnen om op tijd en stond te 'de-connecteren' en wil je een gezonde work-life balans nastreven?
Aarzel niet en ontdek :
Relevante Tips, Nieuws & Inzichten
Cadeaus komen soms in vermomming
Mensen die ziek zijn, worden soms gedwongen hun aandacht heel anders te gaan richten. De ziekte blijkt ze als het ware uit te nodigen om hun aandacht naar binnen te richten. Ze nemen hun opvattingen en levensstijl die ze tot dan toe hadden, onder de loep. Herken je dat in je omgeving? Of bij jezelf, als jij in deze situatie verkeert?
Aline Aelberts, expert loopbaancoach bij Skill BuilderS, zocht in het boek Anatomie van de ziel uit 2020, geschreven door Caroline Myss, naar inzichten.
27 januari - Parent Mental Health Day
Uit een onderzoek in het Verenigd Koninkrijk blijkt dat maar liefst 82% van alle ouders zich dikwijls overspoeld voelt en geïsoleerd van vrienden en familie. We weten uit onderzoek dat het geluksniveau piekt tijdens de zwangerschap, maar daalt na de geboorte. Ja, het ouderschap is prachtig en graag zien krijgt een hele nieuwe dimensie, maar het is ook slaaptekort, onzekerheid, frustratie, verlies van vrijheid, … Er komt een nieuwe rol bij en er moet een balans gezocht worden met al die andere rollen die er daarvoor waren. Zo is er de combinatie gezin en werk. Saskia Poelmans, psycholoog en coach stress & burn-out, deelt haar inzichten.
Spring in het nieuwe jaar
De eindejaarsfeesten zijn voorbij, velen hebben de kerstversiering weer opgeborgen en het is volgens de etiquette ook alweer te laat om elkaar nog een gelukkig nieuwjaar te wensen. Kortom we staan volop met onze beide voeten in het nieuwe jaar. Een nieuw jaar dat lonkt met hoop en dingen om naar uit te kijken, maar ook met onzekerheden en vraagtekens. Saskia Poelmans, psycholoog en stress & burn-outcoach bij Skill BuilderS, geeft haar kijk en deelt haar persoonlijk verhaal.
